(No.44) 2021年01〜03月


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2021/03/27  9:48 撮影
少し暖かくなったので
リビングにて


2021/03/27  9:52 撮影
リビングの隣
和室に回って日向ぼっこ


2021/03/27  9:53 撮影


2021/03/27  9:56 撮影
のんびりと


2021/03/27  10:05 撮影
カメラ目線


2021/03/27  10:20 撮影


2021/03/27  10:22 撮影
和室より玄関へ


2021/03/27  10:28 撮影
リビングのドア越し
ピントは手動で


2021/03/27  10:56 撮影
陽射しを調整しています


2021/03/28  9:07 撮影
今朝は陽射しがなく
二階でエアコンを要求


2021/03/28  8:41 撮影
ハナズオウ(花蘇芳)
マメ科


2021/03/28  8:46 撮影


2021/03/28  11:50 撮影
アブラナ(油菜)
学名:Brassica rapa var. amplexicaulis(ナノハナ)
別名:ナノハナ(菜の花)、ナタネ(菜種)



2021/03/28  11:40 撮影
椎茸菌床栽培
今日からスタートです



2021/03/27  7:58 撮影
朝食
私の担当です
いつもいつも同じメニューです
ハムや卵の扱いが変わりますが…


【 朝食作り 】

 2013年4月上旬、家内が10日ほど入院(数か月前に決定)することになりました。入院はお産の時以来です。当時は家内の母と同居していましたので、これを機会に朝食とその食材の調達は私が担当することになり、現在も続いています。

 2003年5月から2年7ヵ月、「男の料理」教室に通っていましたので、何とかなるだろうと引き受けました。

 当初は試行錯誤しましたが、かなり早い時期から今のメニューに落ち着きました。

・固定メニュー
 パン類→食パン、フランスパン等適当に
 飲み物→インスタントコーヒー入り牛乳
 蛋白質→卵(スクランブルか目玉焼き)
 チーズ→カマンベールチーズ
 ドレッシング→黒酢玉ねぎ
 ヨーグルト→自家製
  トッピング:きな粉、黒摺りゴマ、
   ナッツ、干しブドウ
   蜂蜜、バナナ の6種類
 野菜→レタス、トマト、ブロッコリー
  玉ねぎのスライス(普通玉1/2)

・日替りメニュー
 野菜類→胡瓜等があれば追加
 蛋白質→ハム、ベーコン
  サラミソーセージ、
  ポークソーセージ等いずれかを
  一人20g以上(複数の組み合わせも)


長年続いているわけ:
  @ 起床時刻が規則的
     猫が5時頃起こしに来ます…
  A 朝から使命感が伴いシャキッとする
     真剣に作っています
  B 料理手順、包丁を使う等ボケ防止
     玉ねぎのスライスが
     上手くなった(笑)
  C 食材の調達に出かける
     買い物をメモしない(脳トレ)
  D 体調管理が出来る
     その日の善し悪しが
     朝のキッチンに立つとわかる
  E 家内から特に文句を言われない
     諦め?……
     これが一番重要です !(^^)!!(^^)
2021/03/28




2021/03/09  12:10 撮影
エアコンがOFFだと
まだ少し寒そうなので


2021/03/11  10:13 撮影
濡れ縁の陽だまりで


2021/03/11  10:14 撮影
うんにゃ〜
あったかい


2021/03/14  9:49 撮影
カメラ目線??


2021/03/14  9:51 撮影
一階の和室です


2021/03/19  10:37 撮影
リビングで日向ぼっこ


2021/03/19  10:41 撮影
こちらもリビング


2021/03/11  9:32 撮影
杏(アンズ)
バラ科
学名:Prunus armeniaca
別名:カラモモ(唐桃)


2021/03/11  9:53 撮影
ヒュウガミズキ(日向水木)
マンサク科
学名:Corylopsis pauciflora

宮崎県辺り原産の花木で、桜の花の咲く頃に
薄黄色の花をつけます。トサミズキ(土佐水木)
と似ていますが、トサミズキは花の房が長く、
一本の木につく花の数が少ないようです。
(出典:植物園へようこそ!)


2021/03/11  9:59 撮影
ヒュウガミズキ

.

2021/03/11  10:02 撮影
スイセン(水仙)
ヒガンバナ科
学名:Narcissus

ギリシャ神話の美少年ナルシッサスが
水面に映る我が姿に見惚れ
そのまま花になってしまったのが水仙



2021/03/11  10:02 撮影
庭の八重椿

2010年1月2日に死期を感じたのか
挨拶して失踪した黒猫の「チャ〜」君を偲び
お隣から移植させてもらった椿です。
当時、推定15歳です。
野良だったのを2000年から外猫として飼っていました。



【 年寄りこそ筋トレを 】

 2019年2月からスポーツクラブに通い筋トレと有酸素運動を週二回のペースで始めました。当時77歳4ヵ月です。

 コロナ禍で2020年3月から9月まで特別休会制度を利用し休んでいましたが、その年の10月から再開。しかしコロナ禍の影響か、2021年2月末でそのクラブは営業終了となるので、その前の2月4日から別のクラブに入会しました。そこでパーソナルトレーニングを受け、新たにトレーニング・メニューを作成していただきました。内容は今までのとほぼ同じです。
 現在の身長160cm、体重約60kgです。

 今年2月からは週一回としメニューのセット数を従来の2から3に上げています。

≪トレーニング・メニュー≫
 *ウォーミングアップ    15〜20分
 *筋トレ 各10回×2〜3セット( 順不同でよい)
  <マシン> カッコ内数字はマシンのセットポジション
     ・Chest press (2)   15kg (胸の筋肉)
     ・Lat pull down (3)   15〜20kg (肩の筋肉)
     ・Leg press (1〜2)  30〜40kg (脚の筋肉)
     ・Crunch (1)             (腹筋)
     ・Adduction (5)     20kg (太ももの内側)
  <Dumbbell>
     腕の前、肩 3kg 各10回×2〜3セット
  <体幹>
     Plank  30秒×2〜3セット
 *有酸素運動
     バイク or ウォーキング 30〜45分
 *終了後ストレッチ
     マシンあり

 トレーニングを初めて実質1年半ぐらいですが、私にとっては下記の効果がありました。
   @ 長年続いた脂質異常が正常値に
   A 朝晩の血圧が正常値範囲内で安定
   B 見た目も筋肉が増えた

 最近では「有酸素運動だけでは駄目で筋トレを」という解説が目立つようになりました。高齢者も同じです。私は今年6月で80歳になりますが、まさかこの歳でスポーツジムに通い、筋トレするなど思ってもいませんでした。

 トレーニングには約2時間かかりますので、スマホの音楽を聴きながらやっています。そのためワイヤレスイヤホンも揃えました、曲も増やしました。ただ、今通っているジム内の Wi-Fi 環境が良くなくて、YouTubeにアクセス出来ないのがちょっと残念です。
2021/03/19




2021/03/01  10:32 撮影
リビングのガラス越しで日向ぼっこ


2021/03/04  20:39 撮影
もう眠いんです


2021/03/05  11:49 撮影
二階で日向ぼっこ


2021/03/04  9:02 撮影
撮影後直ぐに片付けられました


2021/03/04  12:13 撮影
庭のクリスマスローズ
キンポウゲ科


2021/03/04  12:14 撮影
これも庭のクリスマスローズ


2021/03/04  12:19 撮影
サクラソウ
サクラソウ科
別名:ニホンサクラソウ(日本桜草)
学名:Primula sieboldii


【 パソコンと向き合う 】

 同じDELLのパソコンだったので、修理後に初期化されたPCをお預かりし、各種設定を行い従前の状態に戻すことをお引き受けしました(3月2日)。何よりも、その方の自作ホームページを復活させることが最優先です。

 余裕を見て、午前中にPCを預かり、翌日の午前中にお渡しする、予定です。何度かやっていますので手順はわかっていますが、Windows10バージョン 「20H2」のUpdate に予想以上時間がかかりました。これは春と秋に行われる大型(大容量)のUpdate です。

 PCのスペックやWi-Fi環境にもよりますが、数時間では終わりませんでした。ようやく「20H2」のインストールが終わり、その後の「利用可能な更新プログラム」7本も Update し、再起動が 20:44 スタート、終了後の「ようこそ」画面到達は 22:33 でした。

  Windows OS のTime Line
    1998  W98
    2001  XP
    2007  Vista
    2009  Windows7
    2012  Windows8
    2013  Windows8.1
    2015  Windows10

 2015年以降はWindows10ですが、春と秋の年二回、大型(大容量)のUpdate があります。最新のバージョンは「20H2」です。

 Windows10 Update と並行して、ホームページの復活作業を行っていました。古いバージョンですがホームページビルダーとAdobe Photoshop Elements もインストールし、こちらは順調に進みました。HPのレンタルサーバーは私と同じところですので、データの取り込みも迷うことなくできました。
 翌日はご自宅に伺い、メールの設定等を済ませ一通り完了しました。私もほっと一息です。

 パソコン教室(「パソコンなんでも相談室」)はまだコロナ禍の関係で再開していませんが、今回は後学のため作業手順を記録してあります。私も良い勉強になりました、依頼主に感謝です。
2021/03/07




2021/02/08  20:23 撮影
もう寝るんだから


2021/02/10  12:16 撮影
お隣との境界線脇
侵入しないように
敷物を置いています
ここに居なさい、と


2021/02/14  13:07 撮影
庭にて
一眼レフで撮影


2021/02/15  13:11 撮影
リビングにて


2021/02/10  12:07 撮影
今年も飾りました


2021/02/10  12:18 撮影


2021/02/10  12:27 撮影
玄関下駄箱の上


2021/02/14  13:18 撮影
庭の福寿草がやっと一輪
一眼レフで撮影

2021/02/14  13:19 撮影
一眼レフで撮影


2021/02/19  11:26 撮影
庭の白梅


2021/02/19  11:29 撮影
クリスマスローズ
キンポウゲ科

本物のクリスマス・ローズHelleborus niger とは別のもので
春咲きクリスマス・ローズ(レンテンローズ)というものらしいです。
文字通り,早春に咲きます。(出典:「植物園へようこそ!」)


2017/11/10  9:10 撮影
あまり利用されなくなった……

Canon EOS 80-D
EF-S18〜135mm F3.5〜5.6 IS
USM レンズキット ナノUSM搭載
2420万画素
測距点45 オールクロス
ペンタプリズム 視野率100%
モーター駆動式ミラーアップ
タッチ式バリアングル液晶
常用 IOS 100〜16000
質量約 730g

【 遠のく一眼レフカメラ 】

 今回掲載しました12枚の写真の内 9枚は iPhone12mini で撮影したものです。

 2017年11月、私としては思い切って、Canon EOS Kiss シリーズからハイアマチュアモデルの Canon EOS 80-D(写真参照)に買い替えたのですが、昨年11月の iPhone12mini 以降 、80-D 一眼レフで撮影する機会がめっきり減ってしまいました。
 その理由として
  @ 一眼レフは常時携帯していない
  A 現在私が必要とする写真は iPhone12 のカメラで充分
などが挙げられます。

 このコロナ禍では、素人影絵劇団「影絵塾9」の上演もままならず、この一眼レフの出番がほとんどありません(上演の様子を写真でホームページに掲載するのが私の役目です)。
   「影絵塾9」 https://kageejuku9.sakura.ne.jp/

 それにしても、スマホのカメラは実に良くなりました。
2021/02/20




2021/02/01  15:10  撮影
二階で昼寝中です


2021/02/06  18:36 撮影
リビングのテーブルに上がり
何か要求…


2021/02/06  18:37 撮影
どうやら寝る前の散歩を
要求しているようです


2021/02/07  5:55 撮影
今朝5時頃起こしに来て
その後草臥れたようです


2021/02/05  14:21 撮影
庭の八重椿

【 筋トレメニュー 】

 先週の3日、新しいスポーツクラブの初日で、パーソナルトレーニングを45分受けました。年齢79歳8ヵ月、身長160cm、体重59kgです。筋トレのメニューが決まりました。
 それぞれ10回×2〜3セットです。
  <マシン> 
    @ Chest press 負荷15kg
    A Lat pull down 負荷15〜20kg
    B Leg press 負荷30〜40kg
    C Crunch
    D Adduction 負荷20kg
  <Dumbbell> 3kg 腕の前と肩
  <体幹> Plank 


 前のスポーツクラブ(最寄りの店舗が営業終了)でのメニューと内容的にほぼ同じですが、こちらはマシンの種類が多いので、マシンを使う方がより効果的な筋トレが出来るようです。スクワットとかつま先立ちはBのマシンにとって代わりました。Dは初めてで、内ももの筋肉を鍛えます、今回から追加されました。
 筋トレの前後に有酸素運動(バイクやウォーキング)がありますが、終了後のストレッチも忘れないようにと。これもマシンがありました。
 2019年2月から始めましたので3年目になります。この間、コロナ禍で半年ほど休み、昨年10月に再開し現在に至っています。これが続けば体調も良いということです、当面は週一回(従来は二回)のペースで様子を見ることにします。
2021/02/07




2020/12/07  10:27 撮影
去年の写真ですが…
濡れ縁での日向ぼっこ

処分する簾がそのまま


2021/01/25  8:56 撮影
一階のリビングはまだ寒いので
二階のエアコンが効いた部屋で


2021/01/25  13:17 撮影
庭に出たいが寒そう


2021/01/25  13:18 撮影
リビングから庭を


2021/01/25  13:19 撮影
リビングにて


2021/01/30  13:48 撮影
二階で昼寝
久しぶりでエアコンOFFの状態

【 確定申告 】

 保険料納付済額の書類が1月23日に届きましたので、翌日に、国税庁ホームページから確定申告書を作成しました。毎年やり易くなってきているように思います。e-Taxではなく、プリントして郵送します。

 提出書類は念のためコピーします。本人確認書類であるマイナンバーカードの写し(表と裏)がいつも面倒だなぁと思いながら。
 事前にExcelで、申告書と同じ内容を計算済みなので、突合することが出来ます。もう20年程続いています。年収の推移や、扶養家族の様子等も反映されますので、自分史を振り返ることが出来、少し複雑な気分になります。
2021/01/30




2021/01/09  12:46 撮影
二階のベッドで日向ぼっこ


2021/01/09  12:47 撮影
スマホを向けても気にしない気にしない


2021/01/09  20:21 撮影
もう寝るようです
この頃写真撮影はスマホばかり


2021/01/12  5:37 撮影
朝起こしに来て
そのまま
エアコンの暖流の下で寛いでいます


【 感染者数 】

 1月17日時点の千葉県の新型コロナ感染者数等は下記の通りです。
     感染者数    5,884
     入院中      654
      うち重症     43
     ホテル療養    289
     入院調整中等  4,764
     施設内療養     0
     その他      177

 入院調整中等4.7千人の内容は知りませんが、入院中やホテル療養に比べあまりにも多いので驚くとともに、千葉県在住の高齢者の自分が感染した時、直ぐに入院できないのだ、と非常に不安になりました。

 このコロナ騒ぎは一年前に始まっていますが、医療体制の脆弱性が露見しています。問題なのは、露見した後の非常時における対応能力です。政府の信頼性は大きく損なわれました。

 平安時代、為政者は和歌を詠んで災いを治めようとしたようですが、まさか現代においても同じことをしているのでは…。いつも同じ言葉が躍り出ていて、事態の改善は一向に見られませんが。
2021/01/19




2021/01/02  20:45 撮影
正月二日の夜
ブロンはもう眠いようです

カメラ:iPhone12mini
F1.6 1/25秒 ISO-800 焦点距離:4mm

一眼レフも顔負けの出来栄えです


2021/01/02  20:53 撮影
ブロンが寝るまで付添が要るのです
親バカ?…


2021/01/04  9:45 撮影
今年もよろしくです


2021/01/04  19:33 撮影
正月四日目の夜



2021/01/01  15:06 撮影
地元の「八社神社」へ

【 緊急事態宣言再発令 】

 期間:2021/01/08〜02/07
 コロナ禍はもううんざりですが、高齢者なので感染するのは困ります。加えて実態は、多くの地区で医療崩壊しているようです。

 医療体制をはじめ感染症に対する体制(整備)は、根本的には、一年前と何も変わっていないのではないでしょうか。

 元旦早々地元の神社にお参りし、厚かましくも、家内安全を祈願しました。
2021/01/08



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